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亲爱的立恩家人们：
3-6岁是幼儿身体迅速发育的阶段,合理搭配膳食营养，能增进幼儿康健生长，通过营养的平衡和合理有用的搭配等方法，让幼儿做到营养周全和饮食平衡，包管幼儿的身体康健。
食物多样 谷物为主
食物多样是平衡膳食食谱制订的基来源则，谷类为主要平衡膳食的基础。谷类食物含有富厚的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和卵白质，在包管幼儿生长发育、维持人体康健方面施展着主要作用。
蔬菜水果 天天必备
蔬菜和水果中含有富厚的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人逐日的蔬菜摄入量应为200-300克，水果类摄入量应为200-250克。
鱼禽蛋肉 平衡摄取
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质卵白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的优异泉源，是平衡膳食的主要组成部分，包管幼儿逐日能够摄取50克左右的蛋类，75克左右的肉类。
奶豆坚果 科学搭配
中国营养学会宣布的《中国住民膳食指南（最新）》中提到：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适合肠道的吸收。学龄前期儿童逐日饮用350-500毫升奶或相当重量的奶制品，可包管钙摄入量抵达相宜水平。
康健营养小贴士
1.增补维生素C
维生素C能够提高免疫力和抗病能力，对幼儿的大脑和身体发育都有很主要的作用。幼儿只管多吃富含维生素C的蔬菜水果，好比橘子、苹果、萝卜、大枣等。
2.包管钙质富足
对幼儿来说，最好接纳食补的方法增补钙质。平时多给幼儿吃含钙高的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、荠菜、虾皮等。
不可让幼儿多吃糖、巧克力、糕点等，由于这些食物中含有富厚的磷酸盐，阻碍钙质的吸收及代谢。
3.适量粗粮杂粮
粗粮首先能够给人体增补矿物质，包管微量元素的供应 ；其次粗粮含有纤维素能够资助幼儿整理肠道，增进排便 ；粗粮中还含有许多种维生素，这些维生素可以起到� ；てし麴つさ淖饔�，镌汰皮肤炎症。在幼儿的一样平常饮食中我们可选择的粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
作育优异的就餐习惯
为了增进幼儿的食欲及营养因素的消化与吸收，还应创立条件使幼儿心情愉快、清静进餐。我们在进餐时播放一些轻音乐，起劲创设优雅的情形使幼儿心情愉快，增强胃肠的蠕动及消化液的渗透，增进食欲，增进消化。怙恃与幼儿一同进餐，利益多多，幼儿会吃得格外香甜，营造温馨的用餐气氛。 提供幼儿合理营养，是使幼儿康健生长的主要问题。而提倡平衡膳食、建设合理的饮食制度、作育幼儿优异的饮食习惯、创设优异的饮食情形。
建议书
向小朋侪建议
珍惜粮食，适量定餐，镌汰铺张
不挑食，不偏食，营养平衡身体好
从小养成节约粮食好习惯
无论在幼儿园照旧在家，孩子都要敬重粮食，做到不剩饭、不挑食，争做光盘小卫士。
要知道农民伯伯的辛勤，明确粮食的来之不易，这是对食物的尊重，是对农民伯伯的尊重，
我们要节约每一粒粮食、每一口饭菜，并用自己的行动去影响身边小同伴们
向家长建议
做孩子勤俭节约的楷模
面临铺张实时疏导
家长是孩子的第一位先生，想让孩子养成勤俭节约的好习惯，家长首先要给孩子树立好模范，好比：带孩子外出就餐时，家长按需点餐，剩饭菜要打包。
在生涯中，经常泛起孩子没有把碗里的食物吃净家长就把碗洗净了、孩子不爱吃菜时家长就会倒掉的情形，这样的做法给孩子留下了铺张的时机。
家长可以先和孩子一起制订好饭桌规则，凭证孩子的需要盛饭，指导幼儿逐步养成不铺张的好习惯。
幼儿的饮食问题牵动着一个家庭，作为怙恃，必需重视幼儿的饮食康健，膳食营养要平衡是很是主要的。幼儿处于生长发育期，对营养需求较量高，家长要给幼儿增强营养，教育幼儿不吃零食或者少吃零食，不喝饮料，饮用白开水，注重平时的饮食卫生。
让我们配合呵护幼儿的康健，为幼儿的膳食营养平衡保驾护航。
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